Aktīva treniņu dzīve reizēm uzsit tādu apetīti! Tad ir labi, ja pa rokai ir veselīgs batoniņš, kurā iecirst zobus, vai vēss un uzturvielām bagāts smūtijs, kas nomierina izsalkumu. Galvenie varoņi šajā receptē ir riekstu sviests, dateles dabiskam saldumam, kā arī auzu pārslas papildu sātam. Ja seko uzņemtā cukura daudzumam, izvēlies nesaldinātu augu pienu.
- 300-400 ml mandeļu piena
- 3-4 mīkstas dateles
- 2 ēd.k. ātri vārāmo auzu pārslu
- 2 ēd.k. čia sēklu
- 2 ēd.k. mandeļu vai zemesriekstu sviesta
- 1 tējk. malta kanēļa
- 1/2 tējk. vaniļas ekstrakta
- 4-5 ledus gabaliņi
Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē viendabīgā kokteilī. Šo smūtiju īpaši ieteicams baudīt pēc treniņa. Pagatavo mājās un paņem līdzi termosā, kas uzturēs dzērienu tīkami vēsu!
Es pati lietoju un ilgstoši esmu pārbaudījusi praksē CORKCICLE Canteen termosu, kas dzērienus saglabā vēsus daudzu stundu garumā. Šis termoss, protams, noder arī karstajiem dzērieniem.
Bildes: Marta Logina, Mūsulapa.lv
Laura
06/04/2018 at 21:53 (2 gadi atpakaļ)Kaneļa vietā pievienoju kakao, man vairāk tā patīk :)
Līga | happy whispers
09/04/2018 at 07:52 (2 gadi atpakaļ)Forši – es vienmēr esmu PAR improvizāciju!