Cukura atmešana un augļi: Drīkst vai nedrīkst?

Ir pagājušas nepilnas 20 dienas, kopš uzsāku cukura izskaušanas eksperimentu. Tā ietvaros neēdu produktus, kas satur pievienoto cukuru un dažādus saldinātājus, esmu atteikusies no svaigiem un žāvētiem augļiem, kā arī cenšos, lai ar dažādiem produktiem uzņemtais cukura daudzums nepārsniegtu rekomendēto dienas normu – 25 gramus jeb 6 tējkarotes. Atteikties no ēdmaņas, kas satur pievienoto cukuru un saldinātājus, izrādās, nav nemaz tik grūti, tomēr bez augļiem ir skumji un, godīgi sakot, mazliet garlaicīgi.  Lasīt vairāk…

Ko ēst bezcukura diētas laikā

Mācoties samazināt cukura patēriņu ikdienā, daudzi ir neizpratnē par to, ko tad īsti lai ēd bezcukura diētas laikā, jo atklājas, ka cukurs un saldinātāji tiek pievienoti neiedomājami daudz produktiem, ko patērējam ik dienu. Cukura atmešanas “mamma” un lietpratēja Sāra Vilsone, kura no cukura atkarības palīdzējusi atbrīvoties tūkstošiem cilvēku visā pasaulē, grāmatā I Quit Sugar min vairākus ieteikumus, ar kuriem labprāt dalīšos un izmēģināšu arī sava cukura izskaušanas eksperimenta ietvaros.  Lasīt vairāk…

Eksperiments: Kā atmest cukuru?

Esmu nolēmusi astoņas nedēļas pamēģināt dzīvi bez cukura. Šāda eksperimenta mērķis nav atmest cukuru un saldinātājus uz visu atlikušo mūžu. Galvenais motīvs šo divu mēnešu garumā varētu būt iespēja sākt no baltas lapas, ļaujot organismam iepazīt dzīvi bez cukura, kā arī iemācīties sajust, kas tam patiešām ir nepieciešams, nevis kārojas cukura atkarības dēļ. Kamēr vien organisms ir piesātināts ar cukuru, tas alks un iekāros, atsaucoties nevis izsalkumam, bet iegribām.  Lasīt vairāk…